Współczesny, siedzący tryb życia, a także styl odżywiania (szybko, tłusto, kalorycznie) sprzyja spowolnieniu przemiany materii, a to prowadzi do nadwagi i otyłości. Odpowiednio skomponowany jadłospis może wspomagać przyspieszenie przemiany materii, ale niezbędna jest także odpowiednia dawka aktywności fizycznej! Proponowana przez nas dieta...
...będzie zawierać wszelkie niezbędne składniki odżywcze i regulujące w odpowiednich proporcjach. Szczególną uwagę zwrócimy jednak na pełnowartościowe białko oraz błonnik pokarmowy.
Koktajl warzywny-zmiksować sok warzywny z maślanką szczyptą starego chrzanu, sokiem z cytryny, solą białym pieprzem; kanapka z wędliną; kawa z mlekiem/herbata
Pasta kanapkowa z sardynek i sera- sardynki z puszki i ser biały twarogowy rozdrobnić i wymieszać; podawać z kajzerką; herbata z cytryną/woda
kisiel owocowy/mus owocowy (błyskawiczny); jabłko/gruszka/morela
banan/ kawa z mlekiem/gorąca czekolada
Zupa z pulpecikami (1 porcja), 200g mielonego drobiowego, 1 marchewka, pietruszka, 1 pomidor, 2 ziemniaki, jajo, czubata łyżka natki pietruszki, 1-1,5 łyżki bułki tartej, 1 łyżka mąki, ząbek czosnku, 3 ziarna ziela angielskiego, rozmaryn, sól. Marchewkę, pietruszkę obrać, pokroić w kostkę, zalać osolonym wrzątkiem 3-4 szklanek. Gotować na małym ogniu, po 15 min włożyć obrane i pokrojone ziemniaki. Dodać przyprawy i gotować jeszcze 10 min. Zupę zdjąć z ognia. Pomidora obrać ze skóry i pokroić, dodać do zupy. Do mięsa dodać jajo, natkę pietruszki, sól i bułkę tartą. Z masy przygotować małe pulpety obtaczać w mące i wkładać do wrzącej zupy. Gotować 5 minut na małym ogniu; woda/kompot/sok owocowy
Cielęcina w ziołach - Mięso natrzeć ziołami (bazylia, natka pietruszki, ziele angielskie, liść laurowy, sól, pieprz) i zmiażdżonym czosnkiem. Odstawić na 1 godz. do lodówki. Obrumienić a potem dusić na patelni; podawać z kaszą jęczmienną i surówką z czerwonej kapusty; woda/kompot/sok owocowy
garść suszonych owoców (morele, figi, rodzynki, inne); herbata/herbata owocowa
Ryż z jabłkami, cynamonem i cukrem waniliowym
Surówka: bulwa selera, marchewka, kwaśne jabłko, łyżka soku z cytryny, 2 łyżki orzechów włoskich. Składniki pokroić w cienkie słupki, wymieszać doprawić do smaku sokiem z cytryny.
Odkryj SetPoint
Zapisz się na newsletter SetPoint Twój Dietetyk!