setpoint, dietetyk warszawa, odchudzanie warszawa, poradnia dietetyczna warszawa, dieta odchudzająca, odchudzanie, dietetyk opinieNajczęściej jadasz w restauracjach, a większość wieczorów spędzasz poza domem. Imprezy, spotkania, koktajle – często z kieliszkiem w dłoni. W dodatku palisz, a nawet, jeśli nie to i tak przebywasz w towarzystwie palaczy – co na jedno wychodzi. Fatalnie, musisz przede wszystkim zadbać o nerki i wątrobę. A to, czego potrzebujesz najbardziej to spora dawka antyoksydantów. Alkohol i nikotyna generują miliardy wolnych rodników...

setpoint, dietetyk warszawa, odchudzanie warszawa, poradnia dietetyczna warszawa, dieta odchudzająca, odchudzanie, dietetyk opinie

 

PO PRZEBUDZENIU

Wypij szklankę ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny. Oczyści i pomoże usunąć po imprezowe toksyny.

ŚNIADANIE
Komponuj je tak, aby zjeść jak najwięcej kolorowych owoców i warzyw. Najlepsze są żółte i czerwone: winogrona, jabłka, kiwi, mandarynki, pomidory, papryka, rzodkiewki. Do tego kilka kromek ciemnego, pełnoziarnistego pieczywa i dobra zielona herbata (mnóstwo antyoksydantów). I oczywiście zrezygnuj z kawy, nawet, jeśli wydaje Ci się, że bez tego nie będziesz w stanie funkcjonować.

MENU NA OBIAD I KOLACJĘ
Brokuły, szparagi, szpinak, fasolka szparagowa – z dodatkiem ziół a najlepiej kopru, te zielone warzywa są dobre dla twojej zmęczonej wątroby. Są lekkostrawne, mają mało kalorii a w dodatku - właściwości drenujące i oczyszczające ( poprawiają trawienie i działają moczopędnie). Dla "imprezowiczek" świetne jest też avocado – zawiera antyoksydanty, które neutralizują toksyny powstające po wypiciu alkoholu. Do tego białko o wysokiej wartości odżywczej, – jeśli jesz w restauracji wybieraj ryby (łosoś jest nieoceniony) może być również danie sushi. Wieczorem dobrze zrobi Ci jarzynowa zupa na bazie pomidorów, marchewki czy dyni.

ZDROWE PRZEKĄSKI
Suszone morele zawierają dużo ß-karotenu (jeden z silnych antyoksydantów). Znajdziesz je także w orzechach i nasionach (migdały, orzechy brazylijskie, laskowe, nasiona słonecznika).

PRZED SNEM
Herbata z hibiskusa – wzmacnia wątrobę i pomaga w oczyszczaniu organizmu. Albo z dzikiej róży, która dostarcza dużo witaminy C.

ĆWICZENIA
Optymalna wersja to sport w plenerze. Marsz, rower, rolki, łyżwy, narty. Trening dotleniający pomaga równocześnie oczyścić organizm. W klubach – trening cardio, czyli jazda na rowerze, bieżni i eliptyce – wzmacnia serce, kondycję i odporność.
Jeśli to jest dla Ciebie zbyt nudne – zapisz się na basen, ćwiczenia choreograficzne lub taniec.

setpoint, dietetyk warszawa, odchudzanie warszawa, poradnia dietetyczna warszawa, dieta odchudzająca, odchudzanie, dietetyk opinie

Odkryj SetPoint

setpoint panele

zap2
newsletterbok1

 Zapisz się na newsletter SetPoint Twój Dietetyk!