Wszystko na twojej głowie: gotowanie, zakupy, rachunki, dzieci, mąż i tysiące spraw do załatwienia. Jesteś przemęczona i psychicznie wyczerpana. Mimo, że żyjesz na pełnych obrotach jesteś jednocześnie „zasiedziała „ bo nie masz czasu dla siebie i uprawianie jakiegokolowiek sportu...
...Takiemu stylowi życia najczęściej towarzyszą kłopoty z trawieniem, przede wszystkim zaburzenia pracy jelit a w konsekwencji problemy z wypróżnieniem. Potrzebujesz diety, która oczyści i pobudzi do pracy dolne partie układu trawiennego.
Napij się OWOCOWEJ LUB ZIELONEJ HERBATY, świetnie budzi organizm i pobudza funkcje trawienne NIE POWODUJĄC NADMIERNEGO WYDZIELANIA SOKÓW TRAWIENNYCH.
Zrób sobie świeży, wyciskany sok z grejpfruta, zawiera błonnik, który POMAGA W USUWANIU TOKSYN zalegających w jelicie grubym. Potem zjedz miseczkę płatków owsianych lub musli (ale bez cukru) dodając kilka plasterków kiwi – dostarczysz organizmowi potas i sporo witaminy C, która działa odtruwająco.
W porze obiadowej zjedz coś lekkiego np. sałatkę z zielonej sałaty, ogórka z dodatkiem kopru (kolejny znany środek na poprawienie trawienia). Nie zapominaj o wzmacniającym białku (CHUDE mięso, ryby, jaja), dodaj do sałatki np. trochę tuńczyka, może być z puszki. Oczywiście najlepszy byłby filet ugotowany na parze, ale kto ma na to czas ...
Wieczorem danie z gotowanych warzyw. Polecamy szczególnie BURAKI – działają oczyszczająco, bo zawierają dużo błonnika i pomagają w kłopotach trawiennych.
Nie podjadaj przygotowując posiłki dla dzieci, to najkrótsza droga do przytycia. Jeśli w ciągu dnia poczujesz się głodna zjedz kilka suszonych owoców (śliwki, morele), które zawierają witaminy i minerały a które poprawiają przemianę materii (naturalne właściwości regulujące).
Wypij zaparzony rumianek, działa uspokajająco, przeciwzapalnie i pomaga przy zaparciach.
Najlepszy będzie trening wzmacniający mięśnie i poprawiający ogólną kondycję. Szybkie spacery, wodna gimnastyka, w klubach fitness ćwiczenia “ogólnorozwojowe” oraz bieżnia i rowerek na siłowni (to również sposób na poprawę metabolizmu).
Odkryj SetPoint
Zapisz się na newsletter SetPoint Twój Dietetyk!